5 treinos top na academia para jogadores de Futebol Americano

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Como um profissional da área fitness, posso afirmar que os jogadores de Futebol Americano precisam de treinamentos específicos para terem sucesso em campo. Um bom treino de academia pode ser a diferença entre uma temporada de sucesso e uma temporada decepcionante. Neste artigo, vou mostrar os 5 melhores treinos na academia para jogadores de Futebol Americano.

Treinos de academia para jogadores de Futebol americano

1# Levantamento de Peso Olímpico

O Levantamento de Peso Olímpico é um exercício fundamental para jogadores de Futebol Americano. Ele ajuda a melhorar a força explosiva, a estabilidade e a potência. Os jogadores de Futebol Americano precisam ser capazes de se mover rapidamente e de forma explosiva, e o Levantamento de Peso Olímpico é uma ótima maneira de treinar essas habilidades. Os jogadores devem focar em exercícios como Clean and Jerk, Snatch e Deadlifts para melhorar sua força e explosão.

2# Treino de Pliometria

A pliometria é um treino que usa movimentos rápidos e explosivos para melhorar a força e a potência. Isso é importante para jogadores de Futebol Americano, pois eles precisam ser capazes de mudar de direção rapidamente e saltar alto para fazer jogadas no campo. Exercícios como saltos de caixa, saltos de agachamento e saltos de escada são ótimos para melhorar a pliometria dos jogadores.

3# Treino de Velocidade e Agilidade

Em resumo, a velocidade e a agilidade são duas habilidades importantes para jogadores de Futebol Americano. Eles precisam ser rápidos o suficiente para superar a defesa adversária e ágeis o suficiente para evitar tackles. O treino de velocidade e agilidade deve incluir exercícios como sprints, agachamentos com salto e corridas laterais.

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4# Treino de Resistência

Os jogadores de Futebol Americano precisam ter resistência para aguentar jogos inteiros sem se cansar. O treino de resistência é importante para melhorar a capacidade cardiovascular e a resistência muscular dos jogadores. Os exercícios aeróbicos, como corrida, bicicleta e remo, são ótimos para melhorar a resistência.

5# Treino de Fortalecimento do Core

O Core é a região do corpo que inclui o abdômen, as costas e os quadris. Fortalecer o Core é importante para melhorar a estabilidade e a força do corpo como um todo. Isso é importante para jogadores de Futebol Americano, pois eles precisam ser capazes de manter a estabilidade ao fazer movimentos explosivos no campo. Além disso, exercícios como pranchas, pontes e elevações de pernas são ótimos para fortalecer o Core.

Conclusão

Em resumo, os jogadores de Futebol Americano precisam de treinamentos específicos para melhorar suas habilidades no campo. Os cinco treinos que mencionei acima são ótimos para melhorar a força, a potência, a agilidade, a resistência e a estabilidade dos jogadores.

Portanto, é importante lembrar que um treinamento adequado e uma dieta balanceada são essenciais para que os jogadores de Futebol Americano possam alcançar seu potencial máximo. Além disso, é importante ter em mente que cada jogador é único e tem necessidades diferentes, por isso é recomendado que os jogadores consultem um profissional de fitness para ajudá-los a criar um plano de treinamento personalizado.

Fontes & Referências:

  • O treino certo para o futebol americano – Mapa do FABR: Este é um artigo que mostra algumas aplicações da ciência que podem aumentar o potencial dos jogadores de futebol americano, como exercícios para acelerar nas primeiras jardas, exercícios de força excêntrica para melhorar a mudança de direção e exercícios aeróbicos para melhorar a resistência. O texto que você me enviou tem algumas semelhanças com esse artigo, mas não é uma cópia.
  • Futebol Americano – História, regras e o treino: Este é um artigo que conta a história do futebol americano, as regras básicas do jogo e o treino físico dos jogadores. O texto que você me enviou tem alguns pontos em comum com esse artigo, mas não é uma cópia.

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