Treino funcional: Como fazer um circuito perfeito para perder peso

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Quando o assunto é perder peso e emagrecimento, muitos optam por atividades convencionais, como corrida e bicicleta ergométrica. Mas, para quem busca uma opção mais eficiente e completa, o treino funcional pode ser a solução. Além de contribuir para a perda de peso, esse tipo de treino trabalha a musculatura global do corpo, resultando em um físico mais definido e saudável.

Como o treino funcional pode ajudar a perder peso

O que é o treino funcional?

O treino funcional é um tipo de treinamento que envolve movimentos de rotina, como pular, correr, agachar, levantar e outros. Diferentemente dos outros tipos de treinos, o funcional trabalha mais a musculatura global do corpo, aumentando a queima de calorias.

Perda de peso com o treino funcional

Além de ser uma atividade física mais completa, o treino funcional também é uma ótima opção para quem deseja perder peso, pois é um tipo de treino de alta intensidade que pode queimar até 800 calorias por hora.

Circuitos de treino funcional para perda de peso

Para quem deseja perder peso com o treino funcional, uma das melhores opções é fazer um circuito. Um circuito é uma série de exercícios que devem ser feitos em sequência, sem descanso. Existem diversos tipos de circuitos, mas os mais eficientes para perder peso são os de alta intensidade, que envolvem exercícios de força e cardio.

É preciso escolher os exercícios de acordo com o nível de condicionamento físico de cada um, mas especialistas recomendam para quem deseja perder peso, exercícios como agachamento, flexão de braços, abdominal, saltos, corrida, flexão lateral, step e polichinelo.

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Para garantir o sucesso do treino, é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada, beber muita água e evitar o consumo de alimentos industrializados e gordurosos. Além disso, é importante fazer um alongamento antes e depois do treino para evitar lesões.

Curiosidade sobre o treino funcional

Fisioterapeutas criaram o treino funcional como uma forma de reabilitar pacientes com lesões musculares e articulares. Com o tempo, o treinamento tornou-se popular e as pessoas passaram a utilizá-lo também para melhorar a forma física e emagrecer. Além disso, é importante destacar que o treino funcional permite a realização de exercícios sem a necessidade de equipamentos específicos, utilizando apenas o peso do próprio corpo e acessórios simples, como elásticos e bolas. Com isso, torna-se uma opção mais acessível e prática para quem deseja praticar atividades físicas. Com isso, ele se torna uma opção mais acessível e prática para quem deseja praticar atividades físicas.

Conclusão

Em resumo, o treino funcional é uma ótima opção para quem deseja perder peso e melhorar a forma física. Ele trabalha a musculatura global do corpo, aumentando a queima de calorias. Além disso, o treino funcional é um tipo de treino de alta intensidade que pode queimar até 800 calorias por hora. Combinando o treino funcional com uma alimentação saudável e equilibrada, é possível alcançar ótimos resultados em pouco tempo.

Fontes & Referências:

  • 7 hábitos saudáveis para cuidar do corpo | National Geographic: Este artigo apresenta as principais recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) para o funcionamento do organismo e para evitar doenças ao longo da vida, como ter cuidados com a alimentação, praticar atividade física periódica, evitar ou parar de fumar e evitar ou reduzir o consumo de bebidas alcoólicas.
  • Como Cuidar da Saúde Física: 30 Dicas de Como Cuidar do Corpo: Este guia completo explora diversas facetas do desafio de cuidar da saúde física, mental e emocional, oferecendo insights sobre como cuidar da saúde com hábitos como alimentação equilibrada, exercícios regulares, saúde mental, relacionamentos saudáveis e um propósito de vida satisfatório.
  • 7 cuidados essenciais para manter a saúde em dia | Mongeral: Este texto destaca alguns cuidados e hábitos que são imprescindíveis para cuidar bem do corpo e da alma, como praticar exercícios físicos regularmente, alimentar-se bem, não esquecer da hidratação, dormir bem, cuidar da saúde bucal, fazer exames preventivos e ter momentos de lazer.
  • Confira 5 dicas para manter a boa saúde – Blog Laboratórios C.A.C …: Este post oferece cinco dicas simples e eficazes para manter a boa saúde, como praticar atividade física, beber água, ter uma alimentação balanceada, evitar o estresse e cuidar da saúde mental.

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