Descubra os vários benefícios de tomar chia antes de dormir!

Publicado em por

Você sabia que a chia pode ser um aliado poderoso para perda de peso? Além disso, há muitos outros benefícios surpreendentes em consumir chia antes de dormir. Neste artigo, vamos mostrar como incluir chia na sua rotina noturna pode melhorar sua saúde e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso. Vamos lá!

Pote com muita chia ilustrando a importância de ter esse alimento na dieta para uma vida saudável.
Muitas pessoas deixam de consumir a chia por não entender os diversos benefícios desse alimento, procure entender suas vantagens!

O que é chia e como ela funciona?

A chia é uma semente rica em nutrientes, como ômega-3, fibras e proteínas. Quando consumida, ela absorve água e forma um gel no estômago, o que ajuda a promover a saciedade e reduzir o apetite.

Tomar chia antes de dormir emagrece?

Embora não exista uma solução mágica para perda de peso, incluir chia na sua rotina noturna pode ser um grande passo na direção certa. Como mencionado anteriormente, a chia ajuda a promover a saciedade, o que significa que você pode comer menos e se sentir satisfeito por mais tempo. Além disso, a chia contém poucas calorias, o que pode ajudar a reduzir a ingestão total de calorias.

Outros benefícios da chia antes de dormir

Além de ajudar na perda de peso, tomar chia antes de dormir pode ter muitos outros benefícios para a sua saúde, tais como:

  • Melhora da qualidade do sono: a chia é rica em triptofano, um aminoácido que ajuda a promover a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar, e melatonina, o hormônio do sono.
  • Regulação do açúcar no sangue: as fibras presentes na chia ajudam a reduzir a absorção de açúcar no sangue, o que pode ajudar a prevenir picos de glicemia e controlar a diabetes.
  • Redução do risco de doenças cardíacas: as sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e proteger o coração.

Você pode se interessar também por:

Como consumir chia antes de dormir?

A melhor forma de consumir chia antes de dormir é misturando 1-2 colheres de sopa de sementes de chia em um copo de água e deixando-as descansar por cerca de 30 minutos. Isso permitirá que as sementes formem um gel e se tornem mais fáceis de digerir. Além disso, você também pode adicionar chia em receitas, como smoothies, iogurtes e saladas.

Curiosidade sobre a Chia

Sabia que a chia já foi considerada tão valiosa que era usada como moeda de troca pelos astecas? Além disso, as sementes de chia eram um alimento básico na dieta dos guerreiros astecas, já que eram ricas em nutrientes e ajudavam a fornecer energia para a batalha. Hoje em dia, a chia é amplamente consumida em todo o mundo e é conhecida por seus muitos benefícios para a saúde.

Conclusão

Em conclusão, podemos afirmar que a chia é uma semente altamente nutritiva e versátil que tem sido apreciada por milhares de anos por sua capacidade de fornecer energia e nutrição ao corpo humano. Além disso, sua crescente popularidade se deve principalmente ao seu sabor agradável e à facilidade de incorporação em várias receitas diferentes. Portanto, se você ainda não incluiu a chia em sua dieta, agora é a hora de experimentá-la e desfrutar de todos os seus benefícios para a saúde.

Fontes & Referências:

O site Dicas de Academia é um site de informações da área fitness e tem como objetivo ajudar seus leitores a terem um estilo de vida mais saudável e de qualidade, se você estiver com qualquer problema de saúde não hesite em buscar um profissional!